แมกนีเซียมช่วยลดการสร้างลิ่มเลือด อาจมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดสมองอุดตัว หรือลิ่มเลือดอุดตันได้

สำหรับคนปกติทั่วไปเราแนะนำว่ายังควรได้รับแมกนีเซียมจากการรับประทานอาหารตามปกติมากกว่าการรับประทานในรูปของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เนื่องจากอาหารปกติจะมีสารอาหารและส่วนประกอบอื่น ๆ อีกมากมายที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยเฉพาะผัก ผลไม้ ธัญพืช อาหารโปรตีนหลายชนิดอย่างเนื้อไม่ติดมัน สัตว์ปีก ไข่ อาหารทะเล ถั่วต่าง ๆ และจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและโซเดียมสูง และเครื่องดื่มที่เติมน้ำตาล

แมกนีเซียม more info แร่ธาตุสำคัญที่จำเป็นสำหรับร่างกาย

ใช้แมกนีเซียมร่วมกับยาเหล่านี้ด้วยความระมัดระวังเป็นพิเศษ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนใช้ยา

ไม่ใช่ทุกคนจะเจอกับผลข้างเคียงเหล่านี้ หรืออาจจะมีอาการอย่างอื่นนอกเหนือจากที่กล่าวมาข้างต้น ถ้ามีข้อสงสัยใด ๆ โปรดปรึกษาหมอ

เข้าถึงข้อมูลสุขภาพและรู้ข่าวโปรโมชันใหม่ก่อนใคร

การกลืนกิน : ถ้าหากกินผงแมกนีเซียมเข้าไปเป็นจำนวนมากจะทำให้อาเจียนและควรไปปรึกษาแพทย์

สถิติการขาดแมกนีเซียมและระดับความเครียด

ท้องนอกมดลูก เกิดจากอะไร มีอาการอย่างไร อันตรายไหม?

ป้องกันการสะสมตัวของแคลเซียม นิ่วในถุงน้ำดี นิ่วในไต

การรับประทานแมกนีเซียมเสริม จะช่วยบำรุงกระดูก กระตุ้นการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ลดอาการชาตามปลายประสาท และป้องกันการเกิดตะคริวได้

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่สามารถพบได้ในอาหารแทบทุกชนิด แต่จะพบได้มากในผักใบเขียว เพราะเป็นองค์ประกอบสำคัญของคลอโรฟิลล์ที่พบได้ในพืชนั่นเอง นอกจากนี้ยังพบได้มากในข้าวโพด ธัญพืชไม่ขัดสี อาหารทะเล ปลาน้ำจืด แอปเปิ้ล นม และถั่วเหลืองได้อีกด้วย

ในอาหารที่มีไฟเบอร์สูง อาหารที่เป็นแหล่งของแมกนีเซียม ประกอบไปด้วยพืชตระกูลถั่ว ธัญพืช ผัก โดยเฉพาะบล็อคโคลี่ สควอช และผักใบเขียว เมล็ดพืชและถั่ว โดยเฉพาะอัลมอนด์ แหล่งของสารอาหารอื่น ๆ เช่น ผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อสัตว์ ช็อกโกแลต และกาแฟ น้ำที่มีแร่ธาตุสูง หรือน้ำกระด้างก็เป็นแหล่งของแมกนีเซียมเช่นกัน

ส่งเสริมสมองและการนอนหลับที่ดีขึ้น